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ブログ2026/03/31
＜南千住＞ 関節にやさしいマットピラティス・腰痛がある方でも安心してできる運動
東京都荒川区・台東区の皆様，こんにちは．茂澤メディカルクリニック リハビリテーション科 作業療法士の伊藤です．
「運動は身体にいい」と分かっていても、膝や腰、肩などの関節が痛くて運動をためらってしまう方は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが関節にやさしいマットピラティスです。
〇マットピラティスとは？
マットピラティスは、マシンを使わずマットの上で行うエクササイズです。
ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせながら、身体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）を働かせていきます。激しい動きや強い負荷はほとんどないため、体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でも安心して始めることができます。
〇なぜ関節にやさしいのか
ピラティスでは筋肉をただ鍛えるのではなく、身体の使い方を整えることを大切にしています。
関節の痛みは、
・姿勢の崩れ
・同じ部分への負担の集中
・身体の使い方の癖
などが原因になっていることが多くあります。マットピラティスでは、体幹の安定性を高めながら、背骨や股関節、肩関節などを無理のない範囲で動かしていきます。
すると、身体のバランスが整い、関節にかかる負担が減っていきます。
〇痛みがある方でもできる運動
当院のピラティス教室では、
・腰痛
・肩こり
・膝の違和感
・姿勢の崩れなどのお悩みがある方でも無理なくできるよう、3人までの少人数でレッスンを行っています。
「できること」から少しずつ体を動かすことで、身体は少しずつ変わっていきます。
身体は何歳からでも変わります。
身体の使い方は、年齢に関係なく改善することができます。
無理に頑張る必要はありません。大切なのは、関節に負担をかけない動きで身体を少しずつ目覚めさせることです。
関節にやさしいマットピラティスで、「動ける身体」を一緒につくっていきましょう。
≪茂澤メディカルクリニック南千住 ピラティス教室≫
☆毎週土曜日 Ａ：13:30～、Ｂ：15：30～、第2・４火曜日 15：00～
☆茂澤メディカルクリニック ６F☆1レッスン60分、３名まで ※完全予約制
☆受講費用：3000円（税込み）
☆インストラクター：Crowne Pilates Basic Mat Instructor 伊藤結子・篠原和子
お問い合わせはこちらから↓
リハビリテーション科
作業療法士 伊藤監修 茂澤幸右 （茂澤メディカルクリニック南千住 院長）
