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ブログ2026/02/13
体磨きしてますか？
東京都荒川区・台東区の皆様，こんにちは．茂澤メディカルクリニック リハビリテーション科 作業療法士の伊藤です．
毎日することの一つに歯磨きがありますね。しないと気持ち悪いし、続けることで歯を守れると知っているから。
では、体のケア、体磨きは毎日しているでしょうか？
特別な運動やトレーニングでなくても、散歩、ラジオ体操、ストレッチなど、歯磨きをしないと気持ち悪いように体磨きをしないと気持ち悪いと思えたら素敵ですよね。
体磨きの一つとして当院のピラティス教室でお伝えしているのがテニスボールを使った足裏ほぐしです。
やり方はとてもシンプル。
① テニスボールを床に置き、立った状態で体重をかけるように足で踏みます。
② 姿勢よく、１分くらいそのままキープします。
③ １分経ったら床に足をつき反対の足と比べてみます。
テニスボールを踏んだ方の足が軽くなる感じ、足指が使える感じ、背筋が伸びた感じがしたら◎。
足裏は、体を支える土台。ここが硬くなると、無意識に姿勢が崩れ、腰や肩、首にまで負担が広がります。
そのため、足裏がゆるむと立つのが楽、歩きやすい、体の力みが抜ける、といった変化が起こります。
毎日続けることで足の感覚が良くなり、腰や肩の不調が緩和されたと感じる方も多くいらっしゃいます。
「足裏をゆるめるだけで、こんなに違うんですね」との感想をレッスンで伺いますが、体磨きで大事なのは身体の感覚を磨いていくことにあります。
自分の手足、頭の位置、呼吸、見えるものなど自分に意識を向けて感じることがストレスに負けない強い身体をつくっていきます。
当院では運動が久しぶりな方、痛みがあって不安な方、何から始めたらいいかわからない方にも簡単にできるボールを使ったセルフケアをお伝えしています。
歯磨きと同じように体磨きを身につけたいという方は当院のピラティスレッスンにいらしてみてください。
≪茂澤メディカルクリニック南千住 ピラティス教室≫
☆毎週土曜日 Ａ：13:30～、Ｂ：15：30～、第2・４火曜日 15：00～
☆茂澤メディカルクリニック ６F☆1レッスン60分、３名まで ※完全予約制
☆受講費用：3000円（税込み）
☆インストラクター：Crowne Pilates Basic Mat Instructor 伊藤結子・篠原和子
リハビリテーション科
作業療法士 伊藤監修 茂澤幸右 （茂澤メディカルクリニック南千住 院長）
