簡単！ゴルフプレー前の腰痛予防テーピング

東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！
茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の飯田です。

最近ゴルフの楽しさにはまっています。
　腰の痛みが時々出現するので、安心してプレー出来るようテーピングをしています。
　ゴルフのラウンド前、練習前に私がしている簡単なテーピングについてご紹介したいと思います。
幅5センチの伸縮性テーピングを用意します。

長さ４０㎝程にカットしたテーピングを３枚用意します。

私は横方向にテーピングを貼っています。サポートされる主な筋肉は
①腰方形筋（背骨の側屈、体を横に曲げる動き）
②脊柱起立筋（背骨、背筋を伸ばす）
③腹斜筋（体幹の回旋動作や側屈をする）です。
　テーピングによってゴルフに必要な動作の安定性を高め、圧力を分散し腰部のサポートを強化します。

貼り方

最初と最後は引っ張らずに貼る。テープの剥がれにくさを保ちます。
中間部を引っ張って貼る
　痛みのある部分に向けて（今回は背骨の両脇とします）、テーピングの中間部分を適度に引っ張りながら貼ることで、直接的なサポートと圧迫効果を得ます。
　この方法で、必要なサポートを提供しながら、動きの自由度も確保出来ます。
　テーピングを適切に行うことで、腰痛の予防や軽減が期待出来ますが、痛みが続く場合は専門医の診察、診断を受けることをお勧めします。
　当院では薬物療法、物理療法、運動療法等により、痛みの改善や生活の質の向上を図っています。腰、肩、膝、足などお体の痛みでお困りでしたら当院へご相談ください。

リハビリテーション科
柔道整復師　飯田　浩史
監修 茂澤幸右（茂澤メディカルクリニック南千住　院長）