患部のテーピング

東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！
茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の福岡です。

さて、前回のブログは包帯でしたので、今回はテーピングについてお伝えしたいと思います。

スポーツ中のケガ予防や、ケガをしてしまったときのサポートに欠かせない「テーピング」ですが、アスリートだけでなく、日常生活やリハビリ、介護の現場でも幅広く使われています。

「テーピングってただ貼るだけでしょ？」と思われがちですが、正しく使えば怪我の予防・再発防止・パフォーマンス向上まで期待できます！

テーピングと一言に言っても、使い方や効果によって種類が違います。
今ブログでは代表的な２つをご紹介します。

〇ホワイトテープ（非伸縮性）
※下の写真の右下隅にある２つの白いテープです。
・伸びないタイプのテープ
・関節の動きを制限し、ケガの再発防止や固定に使用される。
・例）足首の捻挫後の固定，指の保護など

〇キネシオロジーテープ（伸縮性）
・伸びるタイプのテープ
・筋肉や関節の動きをサポートしたり、血流，リンパの流れを助ける。
・例）筋肉の疲労軽度，肩こり，腰痛のサポートなど

テーピングのメリット・効果

・ケガの予防，再発防止：関節や靭帯をしっかり守って動きを制限する。
・筋肉，関節のサポート：伸縮テープで動きを助け、疲労を軽減させる。
・痛みの軽減：皮膚の感覚刺激によって痛みが和らぐこともある。
・パフォーマンス向上：不安感が減り、思い切った動きができる。
・血流，リンパ促進：筋肉や皮膚を引き上げ、回復を助ける。

テーピングのデメリット・注意点

・間違った貼り方で逆効果になる：固定しすぎて動きにくくなったり、筋肉の働きを妨げる可能性がある。
・皮膚トラブルのリスク：かぶれやかゆみが出る場合はすぐに使用を中止しましょう。
・長時間の使用はＮＧ：通気性が悪く、皮膚トラブルや血流障害につながる恐れもある。

テーピングを上手に使うためのポイント

１．目的を明確にする：「固定」なのか「サポート」なのかを意識する。
２．正しい位置に貼る：筋肉，関節の走行を理解して使う。
３．貼る前に皮膚を清潔に：汗や皮脂があると剝がれやすくなる。
４．違和感があればすぐに外す：痛みやしびれがある場合は使用を中止する。
５．専門家に相談する：とくにケガ後は自己判断しないでご相談ください。

当院では薬物療法、物理療法、運動療法等により、痛みの改善や生活の質の
向上を図っています。腰、肩、膝、足などお体の痛みでお困りでしたら当院
へご相談ください。

リハビリテーション科
柔道整復師　福岡
監修 茂澤幸右（茂澤メディカルクリニック　院長）