足がつる！！

東京都荒川区・台東区の皆さまこんにちは。
茂澤メディカルクリニックの茂木です。
突然ですが、皆さまは足がつったことはありませんか？運動時や夜寝ているときなどに足がつると本当に痛いですよね。
今回は足がつってしまう原因と対策についてご紹介していきたいと思います。

足のつり（こむら返り）の原因は？

原因はわかっていないことが多く、基礎疾患の関連が指摘されているケースが多いのですが、発症の機序として
・ホルモンバランスが崩れたとき
・体液のバランスが崩れたとき
・筋肉を支配する運動神経の興奮が増してしまうとき
に発症すると言われています。

こむら返りの治療方法は？

痛みがひどいときには、筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。
一般的にはビタミンEを摂取すると効果的と言われています。
特に高齢者では、トイレに起きるのが嫌で夜に水分を摂りたがらない方が多いので、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。
またマッサージやストレッチなどを定期的に行うことで予防することが可能となります。
まだまだ寒い日が続きますが、冬の時期は足がつりやすくなりますので、足を冷やさないようにお過ごしください。

リハビリテーション科　茂木佑介
監修：茂澤健一（茂澤メディカルクリニック院長）