筋力トレーニング　Part2

東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！
茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の飯田です。
今年（令和5年・2023年）は日常に筋トレを増やし、下半身を安定させて滑らかな動きをしたいと思い、筋力トレーニングを今の所は継続出来ています。筋力トレーニングのおかげか冷え症が改善してきた様な感じもします。
今回も当院リハビリ室にある、トレーニングマシンについて説明します。

ヒップアブダクション

中殿筋など、股関節外転筋群の運動を行います。これらの強化は、歩行をはじめとする立位動作の安定化を通じて、転倒の予防に貢献すると考えられています。

強化される筋肉

中殿筋(おしりの筋肉)
小殿筋(おしりの筋肉)
大腿筋膜張筋（太もも外がわの筋肉）
　当院の筋力トレーニングマシンを継続的に使用し、
●「階段の上り下りが楽になった」
●「真っすぐに歩ける様になった」
●「歩く速さが早くなった」
などうれしいお声も頂いております。

トレーニング方法、腰、ひざ、肩、頚、手、足のお悩みの方は是非当院の受診やリハビリテーション科にご相談下さい。

リハビリテーション科
柔道整復師　飯田　浩史
監修　茂澤　健一（茂澤メディカルクリニック院長）