筋力トレーニング　３

東京都荒川区・台東区の皆さん、こんにちは！
茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　柔道整復師の飯田です。
3月になり春の兆しも感じられる様になりました。

今年は日常に筋トレを増やし、下半身を安定させて滑らかな動きをしたいと思い、筋力トレーニングを今の所は継続出来ています。
今回も当院リハビリ室にある、トレーニングマシンについて説明します。

レッグエクステンション

ひざ関節可動域の維持・拡大や、スムーズな階段の上り下りに必要な、大腿四頭筋を強化します。なかでも、ひざの最終伸展域で働く内側広筋の強化は、ひざの安定化に寄与すると言われています。

強化される筋肉

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）
内側広筋（太ももの内側の筋肉）
当院の筋力トレーニングマシンを継続的に使用し、
●「階段の上り下りが楽になった」
●「真っすぐに歩ける様になった」
●「歩く速さが早くなった」
●「歩くのが楽になり外出が楽しくなった」
などうれしいお声も頂いております。

当院整形外科のご案内

トレーニング方法、腰、ひざ、肩、頚、手、足のお悩みの方は是非当院の受診やリハビリテーション科にご相談下さい。

リハビリテーション科
柔道整復師　飯田　浩史
監修　茂澤　健一（茂澤メディカルクリニック院長）